ترس از هواپیما در برخي مردم آنقدر شدید است كه اصرار دارند به جای هواپیما، از راههای زمینی استفاده کنند؛ یا شاید وانمود کنند از دست دادن سفری ماجراجویانه همراه با خانواده و دوستان اهمیتی ندارد، زیرا این سفر باید با هواپیما انجام شود.
بیش از یک قرن پیش، برادران وایت پرواز بر فراز زمین را، مثل یک پرنده، برای انسانها ممکن کردند. اما خیلی از انسانها همچنان با فکر پرواز کردن به لرزه میافتند.
اضطراب و فوبی متمرکز بر هواپیماها را «ترس از پرواز» یا ترس از هواپیما میگویند.
برخلاف استفاده مداوم مردم از پروازهای هواپیمایی شاید تصور کنید تعداد اشخاصی هم که این ترس را دارند رو به کاهش است اما چنین نیست؛ افراد بسیار زیادی وجود دارند که با ترس از پرواز دست و پنجه نرم میکنند.
البته توجه داشته باشید که تعداد افراد مبتلا به ترس از هواپیما بیشتر نشده است بلکه مشکلشان واضحتر و آشکارتر جلوه میکند و بیشتر تمایل دارند کاری برای رفع این اختلال انجام دهند.
شاید در گذشته کسانی که با پرواز راحت نبودند، به طور کلی دور سفر با هواپیما را خط میکشیدند و اطرافیان هم خیلی اصراري به انجام آن نداشتند. اما اکنون از مردم انتظار میرود بتوانند از هواپیما استفاده کنند.
چرا ترس از هواپیما؟
طبق نظر Fredric Neuman روانپزشک، افراد مبتلا به ترس از پرواز اغلب یک یا هر دو ترس زیر را تجربه میکنند:
۱. دسته اول مراجعان از این میترسند که هواپیما سقوط کند و آنها جانشان را از دست بدهند.
خیلی از کارشناسان اطلاع دادهاند که پرواز کردن در واقع ده برابر امنتر از رانندگی است. آنها حس میکنند در یک سانحه هوایی، محکوم به مرگاند و هیچ شانسی برای زنده ماندن وجود ندارد. از طرف دیگر در یک تصادف ماشین، امکان فرار و نجات وجود دارد.
چنین افرادی به هر گزارش سانحه هوایی که در رسانهها پخش میشود توجه زیادی نشان میدهند و به نظر آنها چنین سوانحی همیشه در حال رخدادن هستند (زیرا به آنها توجه میکنند).
حتما بخوانید : اگر از آنها بپرسید چه قدر احتمال دارد در حادثه هواپیمایی بمیرند احتمالا خواهند گفت: «شاید، در هر هزار نفر یک نفر اینگونه کشته شود اما من نگرانم، چون با شانسی که دارم همان یک نفر من هستم». در واقع احتمال مرگ در هر بار مسافرت با هواپیما حدود یک در دو میلیون است.
بخشی از درمان چنین موقعیتی آموزش درباره این است که سفر با هواپیما چقدر ایمن میباشد. همچنین فهمیدن اینکه تکانهای هواپیما یا دود بلند شدن از موتور چه معنایی میتواند داشته باشد؛ به عبارتی:
ترس آنها ناشی از ناآگاهیشان است.
۲. دسته دوم افرادی که آگورافوبیک هستند!
این عده که تعدادشان بیشتر بوده و درمانشان هم سختتر است آنهایی هستند که آگورافوبیک هستند، یعنی ترسشان از هواپیما درست مانند ترس از گیر کردن در تونل، سالن تاتر یا آسانسور است.
آنها میترسند دچار حمله وحشتزدگی (پانیک) شوند و کنترلشان را از دست بدهند. آنها خود را تصور میکنند که در راهروهای هواپیما میدوند و جیغ میزنند.
برای غلبه بر ترس از پرواز لازم است بر ترسشان از حمله وحشتزدگی غلبه کنند.
چون آنها امکان دارد در مکانهای دیگری جز هواپیما دچار حمله شوند، پس قادرند در این مکانها نیز تمرین کنند.
حتما بخوانید : مشکلات مشخصی در راه درمان ترس از هواپیما وجود دارد که در اکثر موقعیتهای فوبیک دیگر مشاهده نمیشود. برای مثال درمان مرحلهای در این فوبی مشکل است. در نهایت، شما یا سوار هواپیما میشوید یا نمیشوید.
در درمان کسی که فوبی مرکز خرید دارد او میتواند هر بار کمی به بازار نزدیکتر شود و این کار طی یک فرآیند آرام آرام پیش میرود؛ اما سخت است بخواهیم همین برنامه را برای هواپیما هم اجرا کنیم. اجرای اینکه در هر جلسه شخص فقط کمی به هواپیما نزدیک شود راحت نیست.
چگونه بر ترس از هواپیما غلبه کنیم؟
روشهایی برای غلبه بر ترس از پرواز وجود دارند که در ادامه به برخی از آنها اشاره میکنیم.
درمان ترس از پرواز با مواجه سازی
درمان ترس از پرواز بعید به نظر میرسد اگر به اجتناب از پرواز کردن ادامه دهید. اما این بدین معنا نیست که همین حالا بلیت پروازی ۲۰ ساعته را رزرو کنید و سوارش شوید. در ابتدا قدمهای کوچک بردارید و هر بار میزان مواجهه با آن موقعیت را افزایش دهید.
همان طور که بالاتر اشاره شد شاید اجرای این تکنیک برای هواپیما دشوار باشد اما میتوانید از مراحل امکانپذیرتر شروع کنید.
حتما بخوانید : 
شاید بهتر باشد به فرودگاه بروید و برای مدت کوتاهی به بلند شدن و نشستن هواپیماها بنگرید. تصور اینکه در حال سوار شدن هواپیما هستید هم میتواند قدم مفیدی باشد.
همین طور ادامه دهید تا جرات کافی برای سفرهای کوتاه با هواپیما را به دست آورید.
برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید:
درمان ترس از هواپیما با تکنیکهای آرام سازی
وقتی افراد مضطرب میشوند میتوانند نشانههای فیزیکی اضطراب هم در خود ببینند. لرزیدن، عرق کردن، افزایش ضربان قلب و حالت تهوع برخی موارد شایع هستند.
برای اجتناب از این وضعیت میتوانید در حین پرواز با تکنیکهای ریلکسیشن خود را آرام کنید. مدیتیشن و تنفس عمیق دو روش اثر بخش برای کاهش نشانههای همراه با اضطراباند.
روش دیگری که شاید برایتان کارساز باشد، «تصور» کردن است. به راحتی با تصور یک صحنه آرامشبخش به ذهن و بدنتان در آن موقعیت استراحتی میدهید.
کمک از روانشناس بالینی برای درمان ترس از پرواز
اگر ترس از هواپیما تاثیر منفیای بر زندگیتان گذاشته و خودتان به تنهایی نمیتوانید به آن غلبه کنید، از متخصصین کمک بگیرید.
روانشناسان و روانپزشکان آموزش دیدهاند تا به شما در غلبه بر فوبیها و ترسهایتان کمک کنند و متخصصین کلینیک چمان نیز قادر به یاری رسانی به شما در این زمینه میباشند.
ما از ساعت 8 تا 21 در کلینیک هستیم. برای رزرو وقت مشاوره و روانشناسی تماس بگیرید:
